Team WOD :)

I dag var det team WOD på planen! Alltid hyggelig å slite sammen ;)

Dagens:

Team 2

5runder for tid, timecap 40min

800-meter run

30 kettlebellswing (16kg)

30 pullups (kipping/jumping)

30:06 ble tiden.

Var faktisk litt tyngre enn det ser ut :p

Muligens fordi jeg kjente at det godt kunne vært fridag i dag egentlig. Men den tar jeg i morgen! God helg :D

Uka for nye rekorder!

Yey, for en uke!

Kort oppsummert;

10km på søndag; ny PR

Squat snatch på mandag; ny PR

5km på torsdag; ny PR

Squat Clean i dag; ny PR

Wow, altså! Her tillater jeg meg litt selvskryt ;)

Dagens:

1RM squat clean (70kg)

AMRAP1

Front squat (40kgx21)

5 runder for tid

3 Power Clean

6 shoulder to overhead

9 pushups

8:02

Startet på 43kg, men måtte ned til 35kg. Den økta her tok sykt på armene! Men gøy var det ;)

#trening #rekorder #askertreningssenter #crossfit #motivasjon #inspirasjon #løp #styrketrening #treningsdagbok

Askerspurten!:)

I dag løp Ingrid og jeg Askerspurten :) Barneløpet først, med ei som var stooorfornøyd etter 500-meters runden. T-skjorte, vannflaske, sekk, is, pizza.. venner og familie! Kunne ikke hatt det bedre, tror jeg;)

Så var det min tur til å løpe :)

Jeg hadde meldt meg på 5km. Startet rolig oppover og hadde kontroll på pulsen. Fortsatte i jevnt tempo, og ca halvveis begynte løypa å gå nedover. Derfra gikk det litt fortere, og jeg klarte å spurte i mål ;) SÅ digg løype, herlig arrangement og jeg er skikkelig fornøyd med løpet mitt! :D

Tiden ble på rundt 25 min, har ikke sjekket enda :p

#trening #crossfit #askertreningssenter #askerspurten #motivasjon #inspirasjon #treningsglede #barneløp #fitbit

Formen blir bedre og bedre <3

I dag kjentes tirsdagsturen min ganske bra ut! Det har bare blitt en fast greie på tirsdager, at jeg tar en løpetur i skogen etter Ingrid er levert :)

Beina var litt tunge til å starte med, men etterhvert kjentes det veldig lett og greit! Nedover gikk det ganske fort, og jeg tok igjen en del tid på bare å løpe siste delen :)

Ny tid ble det og, over 1 min fortere enn den beste hittil :D Nå kan dagen bare komme ;)

#trening #motivasjon #treningsglede #treningsdagbok #crossfit #løpetur #pr

PR! Dingding :D

I dag var det time i olympiske løft på ATS :)

Kjørte først en EMOM med teknikktrening på snatch, og så en EMOM12 opp til 1RM squat snatch :)

Ble PR på 39kg, og den har sittet langt inne! Derfor var det sykt digg å bare få den over hodet ;)

Flere som gjorde det bra i dag, så klokka ringte i ett kjør :) Nok en bra time!

#crossfit #olympiskeløft #trening #motivasjon #inspirasjon #treningsdagbok

Ny rekord på mila! :)

I dag skulle jeg vise Eirik løypa til Hytteplanmila :) Vi tok en rolig morgen, spiste god frokost og pakket med det vi trengte til løpeturen. Så kjørte vi den lille timen det tar opp til Røyse.

Varmet ikke opp, for starten går litt nedover og vi startet rolig. Fortsatte egentlig i et jevnt tempo, og det var hyggelig å løpe og prate sammen <3

Sjekket ikke fitbit'en, men det kjentes greit, og jeg tok det heller på følelsen enn å se på pulsen. Derfor hadde jeg ikke helt kontroll på hvor langt det var igjen eller hva jeg ga hele veien. Men det var egentlig litt greit mentalt sett :)

Siste halvdel løp vi litt raskere, og det kjentes. Bena ble tyngre, og pusten gikk fortere. Eirik sa ca hvor langt vi hadde igjen, og jeg kjente det kom til å gå bra :)

Siste del tok han en langspurt, mens jeg holdt et litt høyere men rolig tempo. Det var kanskje det tyngste på hele turen, men jeg klarte det!

Ingen pauser, og jeg tok meg ut sånn passe greit ;)

Tiden ble mer enn 5min (!) bedre enn sist :) Jeg er skikkelig, skikkelig fornøyd :D

#trening #crossfit #treningsdagbok #motivasjon #inspirasjon #hytteplanmila #søndagstur

1/2 Murph

I dag var det Hero-WOD på planen!

Glad det bare var en halv, for å si det sånn ;)

Utslitt og treig, føltes tungt og ikke noe gøy. Men jeg gjennomførte. Og fy fader, er imponert over de jeg trener med altså! En riiiimelig rå gjeng :D CrossFit Asker <3

Dagens:

Skalerte til V1

1/2 Murph

Løp 800-meter

50 jumping pullups

70 pushups (Knees)

150 airsquats

Løp 800-meter

#crossfit #trening #motivasjon #inspirasjon #gjennomføre #treningsdagbok

Monsterbakken

I dag er jeg så ufattelig støl i lårene! Omtrentlig regnet 250 wallballs de to siste dagene har satt sine spor.

Samtidig er det utrolig tøft med studier for tiden, og det har vært litt vanskelig de siste dagene. Det betyr at jeg trenger å lufte meg i enda større grad enn når ting går på skinner.

Derfor satt jeg på forelesningen i dag og tok et valg om en roolig tur/joggetur. Med mulighet for trening hvis ønskelig ;) Turen inkluderer, hvis man vil; Monsterbakken, en 900 meter bakken omtrent rett opp.

Med fint vær, klar høstluft og podcast på ørene jogget jeg rolig innover. Kjente det var deilig å slippe alle tanker om studier, følelsen av håpløshet og stress, og bare gjøre noe.

Når jeg kom til Monsterbakken bare bestemte jeg meg for å gå den. Og ja, det var vondt, men samtidig så digg :) På toppen hadde jeg hvertfall glemt studier og stress, konsentrerte meg om pusten og å få bort melkesyra :)

Veien tilbake gikk fint, jogget rolig bortover grusveien. Beina føltes lette og det gikk i et greit tempo :) En litt annerledes, men utrolig fin tur :)

Mitt første møte med Karen

I dag var det tilbake i boksen, med litt diverse på planen! Litt fra i går, fra i dag og testing av frontbøy😊 I tillegg la jeg inn en WOD jeg aldri har prøvd før, men som jeg tenker det er fint å ha en tid på, nemlig "Karen".

Dagens:

Supersett

Pullups/Handstand pushups

Supersett

Biceps curl/Handstand hold

(3x10 (20kg)/3x40sek)

Frontbøy: 5x40kg, 5x50kg, 3x60kg, 2x65kg, 1x70kg, 1x75kg

Fail på 80kg

Ny PR, dingdingggg😁

WOD

Karen

150 wallballs for time

10:27

(Fint, jevnt tempo gjennom hele økta. 5 og 5 med litt pause)

Gøy!

#trening #crossfit #dagens #karen #wod #inspirasjon #motivasjon #treningsdagbok #pullups

Løpetur i regnet

I dag ble det en rask løpetur ute etter levering i barnehagen☺ Det regnet ganske greit, og beina ble fort kliss våte. Kan ikke løpe like fort da, for steiner og røtter blir glatte og jeg vil ikke skade meg for en joggetur😜

Formen er heller ikke helt på topp etter at jeg var syk, men det er uansett godt etterpå😁

#joggetur #egentrening #crossfit #motivasjon #inspirasjon #treningsdagbok

Angrer at jeg trente 😮

Det stemmer faktisk, for selv om økten lørdag formiddag var skikkelig fin så ble ikke resten av dagen det😕

Har virkelig aldri angret på at jeg har trent før; men når ømheten i huden, vondten i muskulaturen, varmen og kulden, kvalmen og ubehaget sneeik seg på utover kvelden kjente jeg at det kunne vært utrolig digg å ikke vært støl i tillegg! En liiiten runde omgangssyke før feiring av 4-årsdag der altså, deilig😜

Feiringen gikk sin gang med fornøyd liten jente i dag, og formen er en del bedre😊

Håper jeg er helt frisk til i morgen, for da tar jeg meg en roolig teknikk-økt. Og den skal jeg ikke angre på.

Team Chipper <3

Synes det er endurance WOD's hver gang jeg setter beina mine i boksen for tiden! Må jo bare få kondis av dét etterhvert😁

Elsker teamwods og i dag var ikke noe unntak. Dessuten kom jeg på dreamteam med to jeg har det skikkelig gøy med, og da er det jo ingen sak å gjennomføre 😉

Dagens

Knebøy: 4x4 (60+60+65+65)

Chipper

Team 3

1500 meter roing

300 meter løp *

150 airsquats

120 kettlebellswing

45 situps *

120 kettlebellswing

150 airsquats

300 meter løp *

1500 meter roing

Tid: 29.57

Puh! De med stjerne gjorde alle sammen. Haha, holdt på å dø av latter når vi skulle gjøre situps sammen❤ Fiiinfin start på lørdagen😁

#trening #wod #crossfit #askertreningssenter #endurance #chipper #motivasjon #inspirasjon #treningsdagbok

Intervallfredag

Det er ikke så ofte jeg trener intervaller, men i dag tenkte jeg det kunne passe! Skal jo på løp igjen om et par uker, og da bør jeg muligens trene på å løpe og 😜 Har jo et liiite tidsmål for 5 km'en 😊

Dagens:

Intervaller

45/15 x10 (startet på 14, måtte ned til 13,5 etter de tre første)

Bulgarske utfall: 8x3 (32kg)

God helg! 😁

#trening #intervaller #helg #motivasjon #inspirasjon #crossfit #fitnok #treningsdagbok #askertreningssenter

WOD og OLY 😁

I dag er det torsdag igjen, med to økter på planen. Motivasjonen var bra i dag, selv om det stod endurance WOD på planen😊 Noen ganger er det dumt å sjekke hva som står på planen før man reiser.. Det blir som regel bedre enn det ser ut ;)

Dagens:

Supersett

Pullups/Handstand pushups

(3+3+3/5negative x 3, med to abmats)

Var tungt i dag! :/

Supersett

Biceps curl/Handstand hold

(3x20kg/3x40 sek)

WOD

AMRAP 25

12 burpees

50 single unders

12 kcal roing

24 wallballs

12 utfall

4runder + 76 reps

OLY-time

1 High hang squat Clean

1 hang squat Clean

1 squat Clean

Finn 1RM

52kg endte jeg på 😊

EMOM 6

1 Power Clean

2 Push Jerk

(35+40)

Fornøøøøyd!😁 Nå er det sjokolade-havregrøt til kvelds 😜

#trening #crossfit #crossfitasker #motivasjon #inspirasjon #treningsglede #olympiskeløft #endurance #treningsdagbok

Egentrening <3

Noen ganger er det deilig å bare reise på trening, sette musikken på høyt volum og løfte vekter! ... og å plukke ut favorittøvelsene 😜

Ingrid har bursdag i dag, så dagen startet tidlig med kake og gaver, skole hele dagen, og pizzabaking og leking når vi kom hjem. Så ble det senga på en utslitt liten 4-åring, og da reiste jeg på trening. En bra dag😁

Dagens:

Supersett

Pullups/Handstand Pushups

3+4+3/(eksentriske)2+4+4

Supersett

Bicepscurl/Handstand Hold

(20kg 10x3, 3x40sek)

Overhead Squat (finne 1RM)

5+5+3+3+2+1+1

(20+25+30+35+40+42,5+45)

Skulle prøvd meg på 50kg, men det er ikke lov å slippe stanga på dette senteret. Og jeg er litt feig når det kommer til å ta den ned på nakken. Derfor ble det tungt å ta i mot 45kg i fart, og jeg turte ikke mer. Er uansett ganske fornøyd altså! Men jeg har mer inne ;)

Markløft

10x3 (90kg) kjentes veldig greit! Neste gang blir det økning :D

Tror den pizza-fråtsingen gjorde sitt for energien i dag😂 Fornøyd :D

Barbell club :)

Ny olympiske løft-time i dag!😊

Dagens:

Frontbøy: 8+8+6+6 (40+50+50+50)

EMOM 15

2 squat snatch (opp til 70%)

EMOM 10

2 Hang squat snatch

Snatch balance

For 1 RM

(Kom til 34kg)

#trening #treningsdagbok #teknikk #olympiskeløft #motivasjon #inspirasjon #treningsglede

Røykenmila! :)

I går løp jeg mitt aller første løp (uten hindere).  Har kun vært med på et hinderløp tidligere, så derfor kjentes det både utfordrende og gøy ut å skulle prøve noe nytt :)

Valget falt på 5 km, og det er jeg glad for.  Målet var å få en positiv opplevelse med løpingen, for det er jo ikke akkurat min favorittaktivitet.  
Vi varmet opp i selve løypa, og det kjentes ganske tungt.  Startet med oppover, ganske langt også faktisk. Så her var det bare å løpe etter pulsen og ta det med ro i starten.

Nå selve løpet startet så gjorde jeg som planlagt.  Det gikk fint oppover alle bakkene, selv om det var mange som løp samtidig og en del folk å løpe forbi.  Tok det rolig og fint, prøvde å få til et jevnt tempo der jeg lå mellom 160-170 i puls.  Kom inn i skogen, og løp litt i kø etter noen barn.  Var sikkert like greit å få igjen pusten litt ;)

Mot slutten kom jeg meg forbi, og satte opp tempoet ganske mye.  Så enden på skogen, og starten på golfbanen.  Ikke så langt igjen nå, tenkte jeg, og løp enda litt fortere.  Nedover veien, og rundt svingen over selve golfbanen.  Folk heiet, og det var gøy å løpe.  Så var det enda en vei, og nå litt oppover igjen.  Her var det noen som jogget veeldig rolig, og byttet på å gå og jogge.  Jeg begynte å bli småkvalm og andpusten, og visste ikke hvor langt det var igjen.  Men, samtidig kunne det ikke være såå langt?  Derfor løp jeg bare videre, det jeg klarte egentlig.  "Ikke tenke, bare gjøre".  Og endelig var mål der, med masse folk som stod å heiet! Da glemte jeg at jeg var sliten, og jeg tror det ble et ganske greit tempo inn til mål.  

Det var godt å hvile litt, spise og drikke.  Eirik hadde løpt skikkelig fort, og vant klassen sin :)  Ble litt stolt av han da, ja :)
Jeg glemte å sjekke hvilken tid jeg løp på, men følte meg veldig fornøyd! Jeg gjennomførte, på en ikke alt for sakte tid, og jeg koste meg.  En skikkelig bra dag!

Når jeg kom hjem så jeg at jeg hadde blitt nr 8. av 91. startende kvinner! Dèt er jeg fornøyd med ;D  Frister til gjentagelse det her, altså ;)

#røykenmila #løping #løp #crossfit #askertreningsenter #motivasjon #inspirasjon #run4fun #sterkejenter

Vikersundbakken opp :)

Ingen trening i dag, så det ble kveldstur med Eirik <3 Vikersundbakken opp! Hadde ikke så lyst før vi gikk, men med tidenes laveste antall skritt på fitbit'en i dag så skjønte jeg vel at behovet var der ;)

Alt er godt etterpå :)

WOD og Barbell club

(Gårs)Dagens:

Supersett

Pullups/Handstand pushups

(3+3+3)/(5negative+5negative+2strikte (med to abmats og brede armer)

Supersett

Biceps curl med stang/Handstand hold

(10x15, 10x15, 10x15/ 40sek+40sek+40sek)

Chipper

500 meter roing

30 airsquats

10 back squat

10 over head squat

10 front squat

20 pushups

30 double unders

20 ring rows

10 knees-to-elbow

OLY

EMOM 12

Squat Snatch (2)

(25--> 31)

EMOM 5

5 hang power snatch

(25--> 27)

Har trent en del knebøy i det siste, men etter en prat smed coachen så skal jeg endre litt på programmet. Beholder tunge knebøy og frontbøy, men bytter ut sakte-bøy med overhead squats. Lurer på om jeg skal beholde de bulgarske utfallene også, også dropper jeg resten :)

Sitter litt fast med snatch'en, så da prøver jeg å endre programmet for progresjon :) Har jo tross alt hatt samme program en god stund nå!

Tungt og vanskelig

I dag kjentes treningen ganske vanskelig. Hadde gledet meg, men når jeg kom ned på senteret så bare.. orket jeg ikke helt 🙄 Det er litt vanskelig, for jeg pleier å være rimelig klar for en økt! Skylder på litt "dårlig" mat i det siste, sykdom og lite søvn :) Kanskje den kjente høst-trøttheten påvirker mer enn jeg tror. Uansett da, jeg gjennomførte uten den helt store fremgangen.

Dagens

Supersett

Pullups/Negative HSPU (3\5+4\4+3\5)

Supersett

Bicepscurl med stang/Handstand hold (10x20kg/60sek, 7x20kg/40sek, 7x20kg/30sek)

Knebøy, tungt: 6+6+4 + 3x3 (60+60+60+65+65+65)

Strict press: 5+5+3+2+1(fail)

(20kg+25kg+30kg+35kg+37,5kg)

#trening #treningsdagbok #motivasjon #inspirasjon #crossfit #styrketrening

Tirsdagsturen er i boks!

Jogget runden min opp til Varden, og i dag ga jeg på litt ;)

Ble 0,8 raskere i pace enn forrige tirsdag, og lå en del mer på peak, så da er jeg fornøøøyd :)

#trening #variasjon #motivasjon #inspirasjon #crossfit #joggetur #egentrening #treningsdagbok

Barbell club <3

Min favoritt-time! Prøver alltid å få med meg timen på mandager, så blir det litt rutine på det :)

I dag var det Clean & Jerk, teknikktrening og en E2MOM 20 for 1 RM. Gøy, gøy!

Dagens:

Knebøy, lett: 6x4 (55+55+58+60+60+60) Brukte pusten bedre i dag, og hadde fokus på å presse knærne utover.

E2MOM

Endte på 55kg. Failet på 57kg i dag. Neste gang må jeg bare tørre å hoppe under! 😜

Også har jeg kommet på tavla <3 Gøy med en tur innom ;)

#trening #crossfit #vektløftning #inspirasjon #motivasjon #askertreningssenter #treningsdagbok

Jeg klarte deeet!

Min aller første mil. Uten pause. På under en time! 👊

Det hjelper visst å trene ;) Deilig å løpe bortover på asfalt og, er en viss forskjell på det og i skogen :)

PR! :D

I dag ble det ny PR, gitt! Fornøyd med deet ;)

Trente litt på ettermiddagen, for var hele dagen med Ingrid.  Spiste godt, og litt godis og is ble det og.
Fikk ikke tid til å trene CrossFit, så tok meg en styrkeøkt på senteret nærmest meg.

Dagens:

Knebøy, sakte (medium): 6x3 + 3x3 (55+55+55+60+60+60) <-- Kjentes ganske tungt.  Må huske å presse ut knærne.

Handstand pushups (kipping): 5 (med hvit skive) + 5 (med rød skive) + 3 (med rød) + 3 (med rød)

Push Press: 5+5+4+2+2+1+1 (30 + 35 + 40 + 45 + 47,5 + 50) <-- Ny PR på 50kg! :D Yey, veldig fornøyd med det! Fail på 52,5.  Men jeg tror jeg kan ha den. . . ;)

Så hadde det plutselig gått over en time, og da var det på tide å reise hjemover.

#treningsdagbok #motivasjon #inspirasjon #trening #crossfit #styrketrening #knebøy #pushpress

To timer og en lykkelig meg

I går var det to timer på planen, en vanlig WOD og en Olympiske løft-time 😊

Gårsdagens:

Time 1

Supersett:

Pullups: 3+3+3

Handstand pushups (negative): 3+4+4

Supersett:

Biceps curl: 10+10+10

Handstand hold: 40sek+40sek+40sek

Gøy, men krevende! 😁

WOD

Chipper

10 pullups

20 kettlebellswing

30 hand release pushups

40 ball slams

50 air squats

40 ball slams

30 hand release pushups

20 kettlebellswing

10 pullups

Tid: 12:16

Nå var det min tur til å bli heiet i mål 😜 Skylder på at det ikke var flere 6-kg baller igjen så jeg tok en på 9kg ☺

Time 2

Barbell class

20 min

Finn 1 RM med god teknikk

Squat Clean Split Jerk

Kom til 55kg før jeg failet på 59kg.

EMOM 8

2 Power Clean

1 Split Jerk

(Med god teknikk)

35kg

Godt med mat etter den innsatsen her! 😁 Skikkelig hyggelig å møte mange kjente i dag, og deilig å trene en stund 😁

#chipper #crossfit #trening #motivasjon #inspirasjon #treningsdagbok #crossfitasker #askertreningssenter #barbellclass

Det er så digg etterpå!

Ahhh, jeg klarte det ass! 😁 I dag var motivasjonen greit liten for å trene. Tror muligens det kom av at det var bulgarske utfall på planen. Men jeg gjennomførte, jeg! "Ikke tenke, ikke tenke; bare gjøre"

Dagens:

Supersett

Pullups

Handstand pushups (strikte)

(3+5 (to røde skiver) 4+5 (to røde skiver) 3+3 (en hvit og en gul vektskive) (3+5 (en hvit og en gul vektskive))

Supersett

Bicepscurl

Handstand hold

(15kg stang + 30 sek, 15kg stang + 40 sek, 15kg stang + 40 sek)

Barbell complex (E2MOM 10)

1 Squat clean

3 Front squat

2 Split jerk

(30+30+30+35+35) <-- burde tatt mer 🙈

Bulgarske utfall: 3x6 + 3x3

(32+32+32+36+36+36)

Digg etterpå! Som alltid 😁

#trening #crossfit #egentrening #treningsdagbok #motivasjon #inspirasjon

Løpetur

I dag løp jeg en runde i skogen på morgenen. Ganske digg faktisk 😊 ... selv om neste gang må bli litt kjappere 😁 Jeg klarer det, må bare få med hodet og.

For nå har jeg meldt meg på et 5km løp. Og da er det kun løping 😅

#trening #løpetur #treningsdagbok #motivasjon #inspirasjon #crossfit

Olympiske løft

I dag var det Olympiske løft på planen! Elsker teknikktimene på mandager. Det har vært fast i omtrent et halvt år, med pause nå i sommer (for min del). Så i dag var det bare å komme inn i det igjen, for snatch er ikke bare-bare 😳

Knebøy med stopp i bunn, lett: 6x4 (55+55+55+57+57+57)

Snatch:

Jobbe seg opp til 70%. Få til 4 like løft. Så:

Complex:

1 squat snatch

1 hang snatch

1 snatch balance

Finn 1 RM

70% er 26kg, så avsluttet med fire like løft på 27kg.

Endte opp på 32kg i complexen! Fornøyd med deet 😁 Gleder meg allerede til neste gang ☺

#olympiskvektløftning #snatch #complex #trening #teknikk #inspirasjon #motivasjon #treningsglede #treningsdagbok

Hinderløype - Run 4 fun :)

I dag var jeg og Eirik med på Tarzan-løp på Konnerud.  Mitt aller første løp!

Litt sommerfugler i magen før vi reiste, og i bilen på veien til.  Så fort vi begynte å varme opp roet det seg, og jeg gledet meg mer og mer.  Løping er jo ikke helt min greie, og med halvveis bihulebetennelse, inngrepet i nakken og lite forberedelse tenkte jeg å ta det rolig.  Kjente litt på sommerfuglene når vi stod ved startstreken, men så fort vi var i gang så var det fint igjen.  

Tok det rolig og greit, pauser når jeg trengte, og sjekket pulsen innimellom for å ha kontroll på at jeg ikke overdrev.  Eirik løp foran og det var digg! Da fulgte jeg bare han, og han holdt et fint tempo for meg.  Han kunne lett løpt skikkelig fort og gjort det bra, men var grei med meg <3

Så da fikk jeg oppmuntring i både sang, kyss og omsorgsfull venting på veien! Det hjalp, og det var så fint å gjøre det sammen :)  Sjekket fitbit'en etterpå, og det jeg nesten er aller mest fornøyd med er disponeringen av løpet.  Tydelig at jeg kjenner kroppen godt nå og klarer å ta meg passe ut.  Hadde til og med litt ekstra på slutten ;)


Jeg er skikkelig fornøyd med gjennomføringen, og gleeeder meg allerede til neste gang vi er med på et eller annet :)

Dessuten smakte sjokomelka etterpå sykt digg! ;) 

<3 Heavy lifting <3 Run 4 Fun

 

#trening #hinderløp #motivasjon #inspirasjon #crossfit #run4fun #tarzanløp 

Utetrening i Tufteparken

Det er ikke alle dager som har nok timer. I dag var en sånn dag. Etter å ha startet 7.30 hjemmefra var jeg hos Eirik 17.30. Skole hele dagen, bare stillesittende 😜 Blir rimelig rastløs av sånt, så da måtte jeg være litt aktiv.

Vi spiste litt egg og knekkebrød (standard..) og kom oss ut i Tufteparken i Drammen.

Ingen knebøy i dag, lårene restituerer fortsatt 😅 Støøøøl 😁

Dagens

EMOM 15

Kipping pullups (startet på fem, så ned til 3)

Øvelse på håndstående

Pushups (15+10+8+4)

Dét var det. Følte ikke jeg ble svett en gang, så kan vel ikke akkurat kalle det trening. Men aktiv var jeg. Er vel ikke en unnskyldning, men. Det er litt annerledes å trene ute, var ufokusert og.. ja, det var bare annerledes.

Les mer i arkivet » September 2017 » August 2017 » Juli 2017
hits