hits

Olympiske løft - en egen time

I går satte jeg av en hel time til kun teknikktrening med olympiske løft.  Det ble to forskjellige EMOM med ulike versjoner av squat clean + jerk.  
Noen ganger er det skikkelig digg å terpe teknikk en stund.  Ble faktisk litt zen inni der, og følte meg helt .. hjernedød.. etterpå.  Folk pratet til meg, og jeg skjønte ikke helt hva de sa.  Tror både kropp og hode ble litt påvirket, gitt :)

Every 1:30 i 22 min:
1 high hang squat clean
+ 1 hang clean 
+ 2 split jerk

Haha, alle de forskjellige uttrykkene altså!
1) stanga fra hofta og opp i frontbøy-posisjon, sette seg under stanga i en squat (high hang clean)
2) stanga fra rett over knærne og opp i frontbøyposisjon, sette seg under stanga i en squat (hang clean)
3) Stanga fra skuldre, hoppe under med strake armer og splittede ben (split jerk)
 

Clean & Jerk
7x1 på 80%
45kg
45kg
50kg
50kg
50kg
55kg
55kg
 

... skal ikke så mye til, for her var timen ferdig! :)

#trening #olympiskeløft #crossfit #inspirasjon #motivasjon #treningsglede #treningsdagbok

4 kommentarer

Helena Westergren

13.03.2018 kl.21:07

så flink du er!

sivhverdagsliv

13.03.2018 kl.21:24

Helena Westergren: Takk! :D Det er jo så gøy :)

frkfrontend

13.03.2018 kl.21:09

SYKT imponerende må jeg si.

sivhverdagsliv

13.03.2018 kl.21:24

frkfrontend: Tusen takk! :) Det er skikkelig gøy ;)

Skriv en ny kommentar

sivhverdagsliv

sivhverdagsliv

31, Røyken

Skriver om trening, aktivitet og innimellom hverdagslivet. Legger ut forskjellige treningsøkter jeg har gjennomført. Trener CrossFit på Asker treningssenter. Er opptatt av kosthold og ernæring. Gikk ned en del i vekt i 2013, og var modell i en kampanje for VG Vektklubb. (https://www.vektklubb.no/artikkel/siv-gikk-ned-25-kilo-i-mammaperm-23268246) Bachelor i sykepleie Videreutdannet spesialsykepleier, aldring og eldreomsorg. Master i klinisk helsearbeid. Straks ferdig med en bachelor i økonomi og ledelse, spesialisering regnskap Har en jente som er født i 2013. Kontaktinformasjon: mail: sivhverdagsliv@gmail.com, Instagram: siv_hverdagsliv.

Kategorier

Arkiv